فوائد الموز باللبن حيث تزايد الإقبال على تناول المشروبات الباردة خلال فصل الصيف الحار ويعَدُّ المشروبات الطبيعية مثل عصائر الفاكهة من بين أفضل أنواع المشروبات التي تساعد في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم نتيجة للتعرق الزائد إن استهلاك هذه المشروبات يمنح الجسم الفوائد العديدة حيث تُمنَح الجسم طاقة إضافية وتُقاوِم الإجهاد.
 |
في هذا المقال سنسلِّط الضوء على واحد من أشهر المشروبات الباردة وهو مشروب الموز بالحليب هذا المشروب له مذاقٌ لذيذٌ ومنعش ويُعَدُّ مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية المفيدة للجسم يتم تحضيره عادةً عن طريق خلط موزة ناضجة مع كمية مناسبة من الحليب.
الموز هو فاكهة غنية بالبوتاسيوم وهو معدنٌ مهم لوظائف القلب والعضلات كما يحتوي الموز على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B6 التي تساعد في دعم جهاز المناعة وتحسين وظائف الجهاز العصبي من ناحية أخرى يُعَدُّ الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين مما يساهم في تعزيز صحة العظام وبناء الأنسجة.
بالإضافة إلى قيمتها الغذائية يعتَبَر مشروب الموز بالحليب منعشًا ومروِّعًا مما يجعله خيارًا مثاليًا خلال أيام الصيف الحارة يُمكن تناوله كوجبة خفيفة أو وجبة إفطار سريعة لذا عندما تفكر في تحسين ترطيب جسمك وتزويده بالعناصر الغذائية في الأيام الحارة لا تتردد في اختيار مشروب الموز بالحليب كخيار صحي ولذيذ.
فوائد الموز باللبن
مشروب الموز باللبن يعتبر توليفة غذائية مفيدة ولذيذة تجمع بين فوائد الموز واللبن:
- مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن: الموز يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات بالإضافة إلى ذلك اللبن غني بالكالسيوم والبروتينات.
- تعزيز الهضم: الموز يحتوي على ألياف غذائية تساعد في تعزيز الهضم وتنظيم حركة الأمعاء كما أن اللبن يحتوي على بكتيريا نافعة للجهاز الهضمي مما يسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز الطاقة والتخفيف من الإجهاد: الموز يحتوي على الكربوهيدرات التي تُمَنِّح الجسم طاقة سريعة وبالإضافة إلى ذلك البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد في تنظيم مستويات السوائل في الجسم مما يقلل من الشعور بالإجهاد والتعب.
- تقوية الجهاز المناعي: الموز يحتوي على فيتامين C وهو مضاد للأكسدة يعزز من جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.
- تحسين صحة العظام: اللبن غني بالكالسيوم وهو معدن مهم لصحة العظام والأسنان تناول مشروب الموز باللبن يساهم في تعزيز قوة العظام والوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام.
- مصدر للبروتينات: اللبن يحتوي على البروتينات الضرورية لبناء وصيانة الأنسجة في الجسم وهذا يساعد في تعزيز نمو العضلات والحفاظ على صحة الجلد والشعر.
- مشروب منعش في أيام الصيف: الموز باللبن يمنحك مشروبًا منعشًا ولذيذًا يمكن تناوله خلال أيام الصيف الحارة مما يساهم في ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالحرارة.
القيمة الغذائية لعصير الموز باللبن
عصير الموز باللبن هو مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة التي تساهم في تغذية الجسم وتعزيز صحته. إليك نظرة عامة على القيمة الغذائية لعصير الموز باللبن بحسب تقديرات تقريبية مع ملاحظة يجب مراعاة أن القيم الغذائية قد تختلف قليلاً بناءً على حجم الموز وكمية اللبن المستخدمة في تحضير العصير:
- لحجم وعبوة قياسيَّة من عصير الموز باللبن تقديرات تقريبية:
- السعرات الحرارية: حوالي 150-200 سعرة حرارية.
- البروتينات: حوالي 5-7 غرامات.
- الدهون: حوالي 2-3 غرامات.
- الكربوهيدرات: حوالي 30-40 غرامًا.
- الألياف الغذائية: حوالي 3-5 غرامات.
- الكالسيوم: حوالي 200-300 مليجرام.
- البوتاسيوم: حوالي 600-800 مليجرام.
- فيتامين C: يُمثل نسبة جيدة من الاحتياج اليومي.
- فيتامين B6: يُمثل نسبة جيدة من الاحتياج اليومي.
- فيتامين B12: يحتوي على كمية محدودة منه.
- فيتامين D: يحتوي على كمية محدودة منه.